合宿2日目 八郎沼→城岱→駒ケ岳の順番でまわる。八郎沼は登りが短くメニュー練とかに使えそうな感じ。その後城岱まで移動中にハスって落車。スピードが出ていなかったので擦過傷などはほぼなかったが右脚の付け根を打ち付け尻付近の筋肉がペダリングの度に痛…

8/11移動日(自走) 片桐さんと札幌から中山峠経由で北斗市へ。片桐さんは原付だったので、風除けをして頂いた。中山峠まではそこそこ踏めたが、それ以降は右半身が痺れたり力が入らなかったりしてlsd強度で森まで走った。ちょっとした登りや風が強くなったり…

こんにちは、筋肉ライマーを目指している二階堂です。 いよいよ夏合宿が始まりました。1日目は移動日だったので今日から書きたいと思います。今日は、自分が水産学部2年であるため来年からお世話になるであろう駒ヶ丘周回？や城岱表裏等を清水さんや三浦さん…

またまたお久しぶりです。更新さぼっててすみせん(この言葉も何回目か忘れました…)函館合宿1日目今日は清水さんと三浦さんに函館周辺の練習コースを教えてもらいながら練習しました。最初に行った八郎沼周回は短い登りと平坦が合わさっていて自分向きのコー…

合宿初日八郎沼周回→城岱→駒ヶ岳周回→大沼周回→城岱八郎沼1周6?の周回 前半は登り、後半は下り。下りは危ないコーナーが何ヶ所があるため実質上りのコース。一周目試走で2周目で登りでもがく。緩斜面になった所でペースを緩めてしまったので、練習で使う時は…

今日から合宿なので今日までの日記をまとめておきます。8月7日月曜日 乗るつもりだったが意外と昨日のレースの疲れがあり乗る気になれなかったのでオフ。靴が届いていたので取りに行った。ついでに合宿で足りないものを買い出しに行った。8月8日火曜日 毛無…

8/10 今日院試3日目の面接が終わり、明日から合宿に合流します。院試は総じて失敗してしまって辛いですが、早いとこ立ち直ってインカレまで超追い込んでいこうと思います。

8/8バイクぺーサー練 青山亜門 佐藤 長澤 二階堂 鈴木 片桐さん住宅地を抜けた辺りから開始。亜門、自分、長澤、二階堂の順で1列で。初めは2番手ということもあり比較的余裕を持って巡航。大体240wくらい。厚田分岐、青山ダムでペースアップというメニューだ…

こんばんは。テスト期間などでしばらく更新できていませんでした。サロベツやレー ス後の練習内容のほとんどが記憶から抜けてしまったため、7月までの練習内容は割 愛させてください。8/3(木)テスト最終日で終わってから、日が沈まないうちに旭山でインター…

オフ。書くことがないので需要がないだろうスイムについて書く。足の疲労抜きのためにスイム。結果としてかなり追い込んでしまった。取り敢えずメニュー。400skps 50×8im switch drill 10minpull 200×7 1→4 b-up 5→7 des 3'30 main 100×15 2h1e 2'30total 45…

こんばんは、たった15kmもないヒルクライムレース1本で脚がパンパンになっている山本耀介です。8/5部練で青山方面へ。次の日にレースがあるので当別のコンビニで折返し。途中横風が吹く区間でペースが上がったときは絶対的なパワーが足りてなくてかなりキツ…

練習日記プラスニセコハナゾノヒルクライムのレースレポートです。7月31日月曜日&8月1日火曜日 オフ。テストがつらい。8月2日水曜日 午前中に手稲行ったが、全くやる気が出ず下から上まで一本ダラダラ登って終わった。ひじょーに無駄な時間の使い方をしてし…

08/04 オフ 内山さんにケアしてもらう08/05 高岡2周ラン3km ×2set1セット目av 3.38→3.38w/kg 157bpm2セット目 3.95→3.36 166→168トライアスロン部のメンバーと。2セット目は7割くらい先頭。一定ペースで乗る練習になった。スイム3000くらい08/06 部練 亜門 …

8/4 全然運動しなかった8/5 起床時体重61.7kg 午前中10分走 午後5分走 10分はかなり追い込んだ。とりあえずトレーニングは今日まで。

8/2 旭山記念公園下から上まで1本5分走もがき2、3回 maxが全然出なくなってしまった。 8/3 3本ローラー10分走 帰宅2分走×2くらい 10分は出し切れるようになってきた。あと1ヶ月、体を壊さない程度に高強度練を詰め込んでいこう。

こんばんは、やっとテストが終わり夏休みに突入した山本耀介です。8/4(金)5限後ローラー。20時過ぎから用事があったので時間がなく、脚に刺激を与えることとこれからの練習に向けてということでP-Intervals。内容は、10min warm-up {2min ~60rpm →2min 115~b…

昼スイム 4000mくらい。メニューは割愛ローラー ftp計測 100rpm 1min ×3 れすと1min5min 4.7w/kg れすと10min20min 3.9w/kgftpを更新できた。部室が暑すぎて辛かったが、暑さに慣れるためと考えればいい練習だったかも知れない。

こんばんは、最近肢付きスポンジを買ってボトルを洗うのが楽になった山本耀介です。8/03(木) 今日は自転車はOFF。 体幹トレーニングと腹筋のみ。もう腹筋が常時痛いです。 ニセコHANAZONOヒルクライムに出るので過去のレースの動画を拝見しているとこんな時…

こんばんは、大学生活初めての全休を経験した山本耀介です。8/2(水)怪我後初めての実走。寝坊して1人で手稲山へ。旧道を1本。10:05,231w。その後手前の坂でもがいたり、ペダリングを確認したり。あまり時間がなかったのでそそくさと引き上げた。風呂前に体幹…

tt練で使う平地に下見に行く。周回の突き当たりでスポークが飛ぶ。フォークにかなり干渉していたが無理やり帰る。フォークが削れる。悲しい。ペダリングモニターを付けてから、自分のペダリングがなかなか酷いことに気が付けた。かなり踏んでいるらしい。回…

8/1 帰り際にパワマ 2.0kp 10分 3.0kp 5分で心が折れた。ふくらはぎはなんともなくなったが今度は足首が痛い。なぜかわからない。院試まであと1週間📝

こんばんは、8月に突入したのに全く暑い日がこれまで無く困惑している山本耀介です。8/1自転車は整備のみ。体幹トレーニング1セットと腹筋30回、柔軟体操1通り。書き忘れたが昨日も体幹トレーニングと腹筋をやってた影響か腹筋がっつり筋肉痛。寝転んだら真…

07/24サロベツの翌日のためオフ 07/25新港周回四周 亜門と 1-3ペース走 av277w 4周 30-30＊10 １０本目までほぼ一定の出力でこなせた。 07/26新港周回 五周 1-４ ペース走av262w 5周目 30-30＊10 後半で出力落ちる 07/27 毛無〜赤井川〜フルーツ街道〜天狗山…