三本：３０min 初練習 4/22超朝練 手稲オヤフル65km 出発4時50分 死ぬほど寒い、6時ぐらいから暖かくなるけど。 4/23バリオン最大負荷で2h Ave45．7km/h 次に固定で20min FTP×2計3．5時間 4/24手稲山 8．7km×3 オヤフル含む100km距離は短いがボリューム重視…

石狩方面に行こうと決め新川通りからスタート。道が広くて車が来なくて快適と思いながら走っていたが、気づいたらいつの間にか石狩方面ではなく札幌に向って走っていた。部のほとんどの方にはまだ言ってなかったように思いますが、僕はかなりの方向音痴です…

22日手稲、橋まで×４去年はインナー・ローでもきつかったが、ギア二つ落としてもシッティングでいけるようになった。

前回の練習でふくらはぎがガチガチになってしまったので、2日間お休みした。パワマ 20分×2 一本目2.2kp 二本目2.3kp これまた前々回より一本目0.2kp二本目0.1kpup。 毎回後半が高い負荷になってるけど、深い意味はなく前半やってみたら意外と行けたから後半…

4/22クラスマッチ錬後手稲橋まで 10分30秒前回10分くらいは切れると言ったが情けないことに駄目駄目だった。反省として前半少し突っ込みすぎて後半たれたというのがあるが、これが今の実力。32.3ｋｍ 4/23栗山さんにあいらぼに連れて行って頂いた。ストレッ…

オヤフル48km6時に出て、7時40分に帰宅。雨は問題ない、というかいつもより風が少なくて走りやすかった。 残された時間は少なく、やるべき事はいくらでもある。一寸光陰不可軽、ですな。

望来手前まで56kmくらい パンクして、修理したら噛んでまたパンクで絶望。何とか頼りない空気圧で帰宅、1限もセーフ。 週4日1限きついです。

朝練オヤフル×２久しぶりにオヤフルを走った。気持ちよかった。

生振 2往復道新杯までにできるだけ多くスプリントの練習をしておきたい。ウォーマー＋タイツ＆ジャージ2枚重ねでも寒い 喘息が再発してるかもしれない。練習中は気にならなかったが。

km（キロメートル）と打つと日記上では？表示になってしまうのはなぜでしょう。（昨日の？もkmと打ったのですが・・・） 今日は昨日の膝の痛みが不安だったため朝練はお休みさせて頂き一人で流し。 手稲山についたので一応橋までの時間を計る。 １１分３０秒…

国体予選の日程が北海道自転車競技連盟から発表された。日にちは6月19日(日)。去年は日程が合わず平日開催だったので今年もかと思っていたが日曜日で一安心。あと、国体予選で基準タイムが設けられた。学連のB基準。んーベストタイムからすると問題無いけど…

〜生振×2・50km〜30キロ位で走ると体感気温が10℃違うそうです。今日の朝５時が3度ということは−7度。寒いわけだ。

前回はスケジュールのお話しだったが、今度はちゃんとした練習のお話し。パワマ 20分×3 一本目1.8kp 二本目1.8kp 三本目前半2.0kp後半2.2kp三本に挑戦。ポイントレースなら一時間以内で終わんだろ。3本ということで低い1.8kpに設定。しかし、これがかったる…

手稲 橋まで×3 45km起床時から体調すぐれず。 どうやら本州で別の風邪菌を拾ってきたようだ。 しかし、脚は元気らしく5〜10minのPB更新。 そしてFTP値も更新。 菜の花が終わったので、TT練を始めた方がいい気がします。

朝練 手稲 橋まで3本 最初の2本は、インナーローシッティング縛りで、ペダリングの改善 菜の花で喉やられて、咳き込むと苦しい エリートの新しいボトルが柔らかくて使いやすい

昨日ラボより10時帰宅、食事をすませ11時過ぎに就寝。しかし3時30分に起床という奇跡。なので手稲〜オヤフル65キロほどの素晴らしい朝練メニューを敢行。先に手稲のほうが帰りに殺気立った新川通りを通らずに済む。下りは少し凍結気味で危ない。 1限前に余裕…

〜手稲山橋まで×3・生振×2・90km〜

初めての朝練に寝坊してしまいました。申し訳ございません。一人でうろうろしてたら円山公園のあたりに着。その後幌見峠なるものを発見したので登る。序盤の勾配が結構キツかった。そして左膝の内側がちょっと痛くなった。幌見展望台駐車場で折り返し。下り…

赤負荷３本60min

4/18オヤフル38km雨と暴風のさわやかな朝。

パワマ 20分×2セット 一本目2.0kp 二本目2.2kp 前回より0.2kpずつUP。2.2辛い！！泣くわ。でも、どうにか出来た。道新杯走れるんじゃ無いかという甘い期待。いや、甘いな。まだ始めて練習5回目。まだまだや。 てか今シーズンまだ外で練習して無い。俺はどう…

4/17今日もとんでもない風。ハンドルが吹っ飛ばされそうになるので、ゆっくりと手稲一本を登って帰宅。その後部室で三本１h。寒い環境に居過ぎたせいかまったく力が出ず。寒さには人一倍強いはずだが全然駄目。 しかし補給とりまくったら復活。実は人生で初…

〜三本:70min〜 20min×2、3min×1

部室についたら先に富岡さんが練習されていた。これからよろしくお願いします。乗る前に空気を入れようとしたらバルブを折ってしまいチューブ交換。古いチューブは早く交換しておくべきだった。ローラー８０分５０分で集中切れたのでシャカリキで充電してか…

リハビリ中なり。腹筋とラットプル。 母校信州大学が飯山に新一年生出してやがる(>_ エントリーどうしたねん？？っても経験者で顔見知りなんすけどね。去年の国体長野県で出てた子です。 てか新一年生それと同期か！！やべっ一年生高校生にしか見れない。 と…

4/15 オヤフル48km 暴風でした。 4/16 高岡3周 途中から雨、暴風で気が狂いそうになりながら帰宅。生きて帰ってこれてよかった。何とか100キロを稼ぐ。

〜リハビリ中〜 パワマ 20分×2 一本目1.8kp 二本目2.0kp 後半は前回より0.2kpUP 前回よりは良さげ。ちょいちょい上げて道新杯までには2.0kpで2セット、よくを言えば2.2kpで2セット出来るようにしたい。3.0kpできたら速いかな？

初めまして、三國です。今日は手稲山で橋までTTをしようとしたが迷子になったため中止。平和-福井-宮の森あたりをうろうろした。雨が降り始めたころ帰宅。３１．３?クラスマッチの練習まで時間があったので背筋１５０回

4/13 オヤフル手稲65km 4/14 オヤフル48km眠い寒い。

手稲 45km風邪引いた。 体調管理には気を付けていたが、先輩にうつされたもよう。 まあ何とかなるか。