片桐耕司
朝練 手稲山〜生振 三浦と二人で。序盤は抑えて上る。ゴルフ場から強めに踏んだ辺りで三浦がいなくなる。遊園地辺りで一度200w前半くらいまで垂れたが、それ以外は安定して300wを維持できていた。26分ジャスト。三浦と30秒差くらい。 最近上りの練習ばっかり…
今日 藻岩山 朝からモイワヒルクライムの応援。 三浦、優勝おめでとう！！ 小雨が降ってきたので、本日もDr.大坪のお誘いをお断りし帰宅。帰りのサイクリングロードで結構強めの雨にうたれて寒かった。昼寝して夕方からローラー。20-10s×8遂にエンガルまであ…
今日 手稲 三浦、平家、藤原、東海大中山くん 平家、藤原、中山くんを先発させて三浦と二人で上る。千尺駐車場辺りからスタート。橋まで三浦の１本びき。というか前に出させてくれなかった。キツかったが耐えてゴルフ場前の坂、少し出力が落ちたので前出たら…
今日 毛無峠 鈴木からのモーニングコールで起床。要するに寝坊です。スミマセンm(__)m あらかじめ毛無行くと決めてたので合流すべく追走。途中でパンクして時間とられたので追い付くのは諦めたが、下りで合流出来ればとがんばる。が、頂上近くになっても誰も…
今日 ようこそ支笏湖折り返し 今日から学祭のため休み。お尻をいたわり自転車封印していたので、またがるのは三日ぶり。 休んでたせいか、心肺系がわりとキツい。下りで休み、上りは一定強度で上ることを意識した。序盤から何回か三浦が飛びたしていったが、…
今日 お尻をいたわり、自転車は封印。部屋でコアトレ。ママチャリに乗るのも難儀してます。
日曜日 手稲山いんたーばるとれ 菅原さん、キムラくんたちと。 15min×2 3min-7min×2 午前中で終わり。短時間だったが、いい感じで追い込めた。ダウンヒルの大会をまったり観戦して帰宅。 今日からは調整に入ります。とりあえず股擦れを治さねば…
支笏湖 2,3年目+平家、西尾憲人 上り序盤突っ込みすぎた。7%坂以降たれぎみ。湖畔まで下ったところで菅原、平家が来ない。憲人と二人で上りなおして回収。菅原はパンク、平家は曲がるとこ間違えたらしい。湖畔流して千歳線でDOKYUさんに追い付く。千歳セイコ…
今日 手稲 昨日のリベンジ 15min av.312w 疲れてくるとフォームがきたない。特にダンシング。
三本ローラー パワー計測 15min 300wを意識して。帰ってからデータを取ろうとしたが消えていた。かなり追い込んだのでショック。まだイマイチ使い方分からないです。300wは越えてた気がする…
ローラー パワータップ使って初めてローラー。手探りで15min。 スピードメーター眺めてるより全然面白い。 励みになりますね。追記 TTT反省(レース以外について) ・メンバー選考は方法を厳密に決めていたため、すんなりいった。 ・本格的な練習開始は約1ヶ月…
木曜日 朝練 生振２往復 TT前最後の確認。ハンドルを下げたからか、楽に走れた。土曜日 移動&機材整備・チェック 日曜日が暑くなる予報だったのでかなり水を飲んだ。お腹たぷたぷ。日曜日 チームTT dist 62.4km Av 42.7km/h 14位(25チーム中) 風は微風。気温…
昨日 三本ローラー 朝練すっぽかしてしまった。ごめんなさい。今日 午後からずっと雨だったので部屋で体幹トレーニング。
修善寺オープンロード クラス1+2 六周目DNF今年のインカレコースでのレース。クラス2での初レース。現時点での自分の力をはかるため出場した。スタートはほぼ最後尾。一周目の上りで落車があり、足を着いたところ以外は特に動きなし。六周目まで集団もゆった…
無事に修善寺着きました。 試走する予定だったけど開門時間過ぎてたので入れず。 そこら辺を20kmほど。登りはなかなかいい強度で上れた。 こっちは暑いですね。明日は脱水に気を付けます。平家、サポートよろしく!!
朝練 6時に集合したけど小雨降ってて寒かったので一旦解散。七時半から一人で手稲。 25：25 new record!! パワー維持より速度維持。本当はパワー維持の方がいいのかもしれないけど、自分の場合急坂でパワー維持しようとして速度落とすと気持ちまで落ちてしま…
パワマwithちゃらんけ菅ちゃん&平家の仙台二高コンビミドル 667w,617w,604w いい値が出ない。 新しい方のパワマが使えるようになってた。２台使えるから複数人でも効率よく出来ますね。
土曜日 朝里 調整組は石狩新港へ行ったので平家と二人で朝里。パワータップを鷲尾さんからお借りした。九折からペースを上げる。トンネルまで淡々と。トンネルからインターバル1min-1min×5。修善寺を意識して。日曜日 道新杯 エリート11位 (1P) オープン3位…
朝練 生振 北海道にもようやく春がやって来たようなので、朝練開始。TTTを意識してローテ。最後は５秒間隔くらいの高速で。距離が短いからもう少しペース上がってもいいかなと感じた。
月曜日 青山 皆さん豊平川マラソンのバイトで不在のため平家と二人。往路は強い追い風だったのでav40km/hくらいで一本牽き。厚田分岐で折り返す予定だったけど、平家が余裕そうだったので最後まで。上りでペースあげたけど、しっかり着いてきてた。帰りは爆…
土曜日 フルーツ街道〜朝里 毛無はローソン後の急坂で集団崩壊。ナイスタイミングで前にDOKYUさん御一行が見えたので、追い付いてご一緒させてもらった。ありがとうございました。頂上でお別れして赤井川〜フルーツ。鬼門のフルーツトンネル前の上りで菅原に…
火曜日 北生振TT練 7往復。鈴木、片桐長め。途中メカトラで菅原と三浦が抜けた。DHバーに慣れていないのか、危ない場面がチラホラ。落車リスクを減らす努力をしましょう。av.37.5 その後手稲with鈴木 150km木曜 部会後ローラー。1min×5
土曜日 北生振、高岡 新入生の藤原が初参加。 北生振個人TT２往復。32：08。去年より二秒遅く、鈴木と六秒差。追い風で乗り切れなかった。 昼を挟んで、高岡一周。二つ目の坂でぬるぬるペースアップ。鈴木のカウンターをしのいで、アタック。決まって勝ち。 …
石狩街道〜石狩市役所〜新川通 風邪もかなり良くなったので、お馴染みの流しコース。
ローラー一時間くらい 風邪っぽいので、軽く汗かくくらい
青山往復 三浦が風邪で、大東は大阪行ってて欠席。藤井先生が参加。 青山ダムまでペース走。厚田分岐辺りで多少中だるみした以外は一定ペース。他の人より五割増しくらいの時間牽いた(つもり)。 帰り当別ダム下りが終わったところでペースアップ。今日は鈴木…
高岡 四周半 基本ペース走。二周、四周目でスプリント。二周目は、鈴木が飛び出したところを着いて最後でさす。三周終わったところで鈴木と二人になって、平地ひいてたら鈴木もいなくなって、半周ほど個人TT。スプリントは無し。今日は風があまり強くなかっ…
昨日 ローラー 30sec×5 短めのインターバル今日 TEINE!! 27：50 目標はあと2ヶ月で二分半。
ローラー 1min×5 追試やら新歓やらあって、外には乗りに行けなかった。 五月の修善寺オープンロード出たいけど、TTと二週連続はキツいな…
お久しぶりです。 今日からちゃんと練習日記を書いていこうと思います。4/12 高岡 ちゃらんけと合同。宮崎くん、桜井くん、千葉くんが参加してくれた。 ペース走四周+一周好きに動いていいよ…の予定だったけど一周ごとに神隠しが発生して、ラスト三周は宮崎…
