生振×3 +石狩湾コース 87km集合場所に集まったのは佐々木と相澤のみ。途中から冨岡さんが合流して3人TT練習！4人の練習をもっとやらなくては…木村！栗山！坂本さん！！現時点で4人目が悩みどころ。 木村の復帰or相澤の復活or佐々木の成長が鍵か……。 728km+4h…

生振x3 67km Av39.5 冨岡さん、相澤、坂本さん、佐々木でTT練！ 僕の時だけ、スピードを下げてしまっている。641km+4h35mi

生振x3 67km冨岡さん、佐々木、相澤の3人でTTT練！ 冨岡さん9割、佐々木・相澤1割くらいのペースで先頭交代。 足にすぐ疲労がきて踏めなくなる。 574km+4h35mi

筋トレ スクワットいつも＋10kgで。 スクワット70kg10×3 背筋60kg10×3 大腿四頭筋60kg10×3 ハム60kg10×3 腹筋 100 TTメンバーを選んだ！ 正メンバー入りできるようにとにかく乗る時間を増やしたい。507km+4h35mi

北生振 120kmまず実力を調べるためITT。 その後、チームに分かれてTTT。507km+4h35mi

北生振 100kめちゃくちゃ風が強かった。 ありえんほど風が強かった。 とにかく風が強かった。

生振x4 72k冨岡さん・栗山・坂本さん・西島・相澤チームと 佐々木・鷲尾・下條・篠原さんチームに別れてTT練習。３周目の帰りでまったく踏めなくなり千切れてしまった。 明らかに走り込みが足りない。 今日ゼミが終わりひと段落ついたので距離を乗りたい。そ…

生振×3 65km今日から埼玉TTに向けてTT練。 冨岡さん・栗山・佐々木・相澤の上級生チームと 三國・鈴木・清水・下條の一年生チームに別れて練習。 色々課題が見えてきた。 ・Uターンの仕方 ・スピードのばらつき ・先頭交代の方法 などなど。 これから修正し…

赤3本ローラー 1:00 Av 40.8 131 86 Mx 50.8 151 100膝に若干違和感がある。 ケイデンス低いのが原因か・・？ 今後は高ケイデンスのイメージを持って練習していきたい。150k+4h35m

赤3本ローラー 1:00 Av 39.5 129 84 Mx 50.9 158 98道新杯・修善寺お疲れさまでした。 自分も頑張らなくては。150k+3h35m

5月6日 筋トレ メニューはいつも通り スクワット60kg10×3 背筋60kg10×3 大腿四頭筋60kg10×3 ハム60kg10×3 腹筋 1005月7日 赤3本ローラー 1:03 Av 35.8 124 84 Mx 44.8 144 196150k+2h35m

赤三本ローラー 32m Av 37.5 120 87 Mx 41.1 145 94今日も雨・・・かんべんしてくれ〜！ 学校行く前に軽く乗るだけになってしまった。時が経つのは早い・・・TTTまであと32日！！ 申し込み期限は5月16日。150k+1h32m

赤三本ローラー 1時間 Av39.8 135 86 Mx50.3 148 96朝練のため、朝4時に起きるも・・・雨！！ 最近天気悪すぎ。150k+1h

4ヶ月ぶりに書き込みます。 半年ぶりに集団練習に参加しました。恥ずかしながら、今年初外練。 高岡×53周目登り始めるところで、バックアタック。急に踏めなくなった。 その後は個人TT… 5月中はとにかく距離を乗ろうと思う。

筋トレ(いつも通り) スクワット10×3 背筋10×3 ハム鍛える奴10×3 腕100×4 腹筋 100

赤三本ローラー1時間 スピード45最近筋トレができていない。 定期的にしないと……。

軽く乗るだけ。うまく時間をつくらないとダメだな〜と考えさせられる。

赤三本ローラー1時間 メディオ20分×2アウタートップを使用した。 徐々に踏めるようになってきた。

チェーンがクランクとフレームの間に挟まるアクシデント発生！！クランクキャップが外れず、AVEDIO部室に置きっぱなし。練習できず……

筋トレ……をやりにトレセンに行くが、カオス過ぎてほとんどできなかった。 冬の放課後のトレセンは人が多すぎる……

赤三本ローラー40分 メディオ15分×2スピード45 膝が痛かったので、40分で断念。 >

赤三本ローラー30分 メディオ20分×1

赤三本ローラー30分 メディオ20分×1 スピードメーターの故障で、MAXスピード150を記録！笑

赤三本ローラー1時間半

三本ローラー30分メディオ20分×1

赤三本ローラー30分心拍数140、スピード45、ケイデンス95維持。max心拍数158、スピード50、ケイデンス110筋トレ翌日のローラーは足がよく回る。

筋トレ！前回と同じメニュー: スクワット10×3、背筋10×3、ハム鍛える奴10×3、ダンベル(腕)100×4、腹筋100回 久しぶりに部室へ。 部室のあまりの汚さに笑った。個人荷物・決戦ホイールなどはできる限り持ち帰りましょ！！

赤三本ローラー1時間心拍140、スピード40、ケイデンス90維持。max心拍160、スピード48、ケイデンス105。 >>>篠原さん コメントありがとうございます。わかりにくい文章ですみません。踏み続ける練習がしたいなと思って書きました。SFRよりかは、メディオ的な…

赤三本ローラー 1時間心拍140、スピード40付近、ケイデンス90維持。max 心拍154、スピード45、ケイデンス105 付近。

赤三本ローラー 1時間30分心拍140、スピード42付近、ケイデンス90維持。max 心拍152、スピード45、ケイデンス108ケイデンスが低かったため、膝に若干違和感が…… 疲労が少し溜まり気味。