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鈴木佑啓鈴木佑啓

三本 45分篠原さんと筋トレやりきった後にもう1セットやろうと声をかけてくれる人が居ると、ひとりのときより追い込めて良いと思った。

2011-11-23

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篠原徹篠原徹

レストでい。ストレッチ以前から何人かには言っていましたが、来年度実業団登録します。学連が切れレベルの高いトラックレースに出れなくなった、大会数が減少したなどの理由です。登録はチームサイクルマインド。長野県の自転車屋さんのチームです。学部…

2011-11-23

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清水隆也清水隆也

ローラーアップ10分メディアを意識して6分、強度を上げすぎてもたなかった、ソリアくらいの強度なのだったのだろうか。 5分流して1分30秒全力、また5分流して1分30秒全力５分流して練習を終えた。電池を替えて何度調整してもスピードメーターが表示されな…

2011-11-23

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鷲尾卓鷲尾卓

三本ローラー 75min

2011-11-23

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鈴木佑啓鈴木佑啓

固定一時間 5分もがく？みたいなのを4回

2011-11-23

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三國海音三國海音

ローラー 40min 511kJ L4 20min

2011-11-23

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：50min〉

2011-11-22

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：20min×1、10min×1〉

2011-11-22

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鈴木佑啓鈴木佑啓

固定一時間ケイデンス110を目標に、負荷を低く回した。結果は平均108くらいしか回せなかった。漕いでいる途中体が揺れているので、ぺダリングが安定していないのだと思う。

2011-11-22

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下條理生下條理生

ローラー 50min メディオ 20min×1 10min×1

2011-11-22

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下條理生下條理生

ローラー 50min メディオ 20min×1 10min×1

2011-11-22

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三國海音三國海音

ローラー 40min 321kJ L1 やってみると膝裏が痛い。といってもこないだ痛めなかったら気にしないレベルですが。終わってから膝裏少し上の筋肉を押すとずーんと痛いのでとりあえず今はゴルフボールでコロコロしてます。ながらローラーは時間の流れが早い。

2011-11-22

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篠原徹篠原徹

ワークでい。昨日の負荷が低かったので今日もワークでい。パワマ 20分2.6kp2セットrest10分255 260 261 261 261w 252 252 255 255 260wこのぐらいの負荷が丁度踏み回してる感じでいい。開始前に下條に遭遇。彼にしては珍しく自転車がメンテ台の上。どうや…

2011-11-21

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篠原徹篠原徹

わーくでい。のつもりだったが、昨日1時まで飲んだせいか練習始めたら調子が悪かったため、強度は中。 1.5kp1分rest1分×5(160回転キープ)4.0kp3分389w ←ここで体調の悪さが発覚3.5kp3分336wこれ以上パワーマックス出来ないと判断して筋トレに移行。ベンチプ…

2011-11-21

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：30min×1〉

2011-11-21

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三國海音三國海音

ローラー 60min 728kJSST 20min rest 7.5min L4 10min L4はFTPちょい上で始めたら6分後に垂れて結局ショボショボＬ4になってしまった。昨日も垂れたのは6分辺り。うーん

2011-11-20

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鷲尾卓鷲尾卓

三本ローラー 80min20minメディオ*2

2011-11-20

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三國海音三國海音

ローラー 90min 1056kJL4 5min rest 15min 10minTT rest 15min SST 20min 10分ＴＴは自己ベストを更新することは出来なかった。6分まではいいペースだったがその後1分間垂れて、また踏みなおした。実走含めて3番目に良い値だった。10分はそのうち更新できそ…

2011-11-20

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下條理生下條理生

16日ローラー40分 18日篠原さんに教えてもらいながらパワマ 2.8kp 4min ×5 20日滝野 59ｋｍ

2011-11-20

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清水隆也清水隆也

滝野一往復走っていて気分が悪くなった。一昨日から感じているのだが、消化器系が弱っている、というかそれ以前に鉄分なども足りていない気がする。これからは栄養バランスも考えて食事をとろうと思う。

2011-11-20

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佐々木勇樹佐々木勇樹

11/19 〈ローラー：20min×1〉〈パワマ：テスト、ミドル×2〉11/20 〈滝野：60km〉

2011-11-19

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鷲尾卓鷲尾卓

三本ローラー 40minもっと長い時間やりたかったが、脚が重いとにかく重かった。昨日、ケアをまったくしなかったからだろうか!?明日はみっちり練習します(`Д´)

2011-11-19

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清水隆也清水隆也

昨日、篠原さんと下條（途中から参戦）とトレセンでの練習アップはランニング1.5km筋トレ基本8回4セットラッドプル50kg スクワット50kg ランジ40kg ベンチプレス30kg8回20kg10回10kg20回ニセットと、腹筋パワマ２０分（4分×5セット10秒休憩）2.8kp 記…

2011-11-19

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三國海音三國海音

更新されていないようなので再再送ローラー 90min 923kJ L3 5min SST 10min rest5min L3 10min〜ぐだぐだ〜1分おきに高ケイデンス6本、その後最高ケイデンス測定高ケイデンス練 avg max1 115 1272 119 1363 121 1364 124 1865 132 1736 145 173 max 218 SS…