7/5(火) 58.9ｋｍ 朝練 しろたい5km+15min*5機能の日水の人の話で、魚類中の脂肪酸(EPA)が赤血球を軟化させることで、毛細管に血流が生きやすくなり、その結果酸素供給が可能になり持久力が上がるそう、sports epaというサプリメントもあるみたいだが、とり…

7/4(月) 朝練 64.7ｋｍ 朝練 平地５min＋八郎沼4州からのきじひき7min with三浦平地5minは空力考えたフォームで。八郎沼周回はインターバル的な感じでかなり追い込む。その後直接きじひき。Wはこの前の中山峠2周後が290Wだったので300Wぐらいかなーと思いス…

7/3 きじひき高原ヒルクライム エリート7位 総合8位かな？今回のレースで「マイペースで上位を目指す」or「Alloutしてもいいからトップ集団に入れるだけいる」のどちらにするべきか、非常に迷った。遠軽終わってからよい練習ができていたと思うので自信もつ…

間違えて前日のを再送してしまいました改めて6/29 朝練 124.1km 単独走4時間17分 駒ヶ岳周回早寝早起きの度がこえてきている今日この頃。城岱登りきったところで、雲海が広がり絶景で写真撮影。テンションアップ、その後下り区間+平地区間がずっと雲海ゾーン…

6/28 朝練 52.8km 途中まで三浦となぜか2時に目が覚め、御飯食べたあと集合時間近くなるにつれ眠くなる。二度寝するため目覚ましセット。もし約束してなかったらねおちてたとおもうので、約束しててよかった。こういうのも人と練習するいいところきじひきに…

6/28 朝練 52.8km 途中まで三浦と なぜか2時に目が覚め、御飯食べたあと集合時間近くなるにつれ眠くなる。二度寝するため目覚ましセット。もし約束してなかったらねおちてたとおもうので、約束しててよかった。こういうのも人と練習するいいところきじひきに…

6/27朝練 三浦と 110km 中山峠二週+7分走(290w) 三浦っちに、朝4時集合というわがままに付き合ってもらった

6/25 ローラー2：15with miura15ｍ10ｍrest×5

5/29(日) 137.9ｋｍ 八郎沼周回×14(3h)→直接きじひき15min withたいご、三浦たいごくんバイトのため6:00集合。ノンストップ走をやりたかったのできじひき周回。15周or3hたつまで漕いだ後、直接キジヒキ15min。4,8,12周回目は強度あげてはしる。できるだけ足…

5/24(火) 62.6ｋｍ 朝練 平地5min+城岱15min×3中強度平地5minは特に何も意識していなかったが、走ってるうちに体幹のブレがないように意識。その後15min。1本目は全力で300Wを狙ってやったが、8minぐらいで急激にばててしまう。そのまま気持ちも折れ、ひどい…

5/16(月)おふ。膝内外が痛く湿布で対応。足へのダメージがひどい5/17(火)疲れが取れていない。でも実験スタート5/18(水) 朝練 城岱15min計測+2min+14分走あまり疲れが取れていなかった。生活習慣が原因か？朝練久々で気温が低かった。かなりギヤに集中して登…

面識がない方々もいるかもしれません、水産M1の清水と申します一応今年は練習しています練習記録をつけるのが好きなので、投稿せずとも自分用の練習日記自体は毎回つけています。一緒に練習した方々(三浦など)にドンぐらいの強度で走っていたのか、わかるよ…

4/13 オフ4/14 朝練2ｍ*5+もがき*10 62.1ｋｇ4/15 雨オフ 風邪気味4/16 朝練5ｍ*1+2ｍ*1+15ｍ*1.パワーメーターが戻ってきて、久々にワットはかりながら。一応自己ベストを更新したが機械が違うため、よくわからない。今年からダンシングを多くしたのでケイ…

3/31朝練 側道下〜城岱*3(.1.2本目全力、3本目ドロハン)+2ｍ*5(1.3.5ダンシング、2.4シッティング) 55.2km4/2朝練 20ｓ40ｓ*10+1ｋｍ走*3 32.5km4/4城岱 1本坦々+15ｍ+２ｍ+２ｍ*5[1.3.5ダンシング2.4ドロハン]+峠下ＳＦＲ 77.3km4/7朝練 2.5時間走(研究室→…

3/29 hcrc練習会+大沼2周 練習後61.4kg 途中アウタートップ縛り やたらとからだがだるくなる110kmしかのってないし、強度も低いのにかなり疲れた、不調か？

3/24 ヤビツ峠 32：20 反省が残る3/25 東京→函館 合宿終了。 体重夕食前63.5ｋｇ3/26 大沼周回。べにや君+池田さん(函トラ)4周回。 2,4周回目あげて走る。 124ｋｍ 練習後62.4ｋｇ体重が増えた笑

3/16奥多摩80km 3/17奥多摩120km 3/18なるしま練習210km 3/21 おはさい+2周回170km 3/23 2m×5 花粉症やばい

明治外苑クリテリウム クラス3b 6位 鹿屋には直くんと安本君がいた。序盤は元気いい人が飛び出していくのを見送る。予想通りぜんぶ吸収される。コーナーは基本的に前目前目ではいる、自分としてはサバイバルなレースにしたいけど一人ではどうすることもでき…

ためてしまったので、簡略版3/2コアトレ。霧島往復オフライド117km3/3オフ 3/4根占2m,1m,クリテ練習。56km 3/5 鹿屋とと7分レース×2.根占サイクリング。途中もがき練習。左太もも裏痛める。 3/6オフ3/7鹿児島→東京 鹿児島合宿終了3/8外苑クリテ 3/9北大と90k…

2/25(水) 宮崎周回一部短縮 鹿屋+清水、木村 坦々と100kmほどこなす、アップダウン区間がなくなったためにかなりらくだった。 休憩後登り。まさきくんが後ろの集団から上がってきてついていく、さやくんがアタックいこう的なサイン出していたので、たぶんこ…

2/23 高峠周回 メニュー系を平坦でやる。3本もがき+3本スプリント勝負。どれも勝てず、やはり弱い部分。その後高峠で20s40srest×10。大体550Wぐらい。 その後プログレ5分317.7W 下って薬局により、平坦でかえる。ふかあげるために施設まで坦々とふもうとして…

2/21和田さんと練習するために根占港に行きフェリーに乗るつもりだったがまさかの運休 鹿屋の練習が10:00からで根占から30kmあり、かつ8:45だったので全力で集合に間に合うために踏む。 鹿屋にぶじつき、そこから内之浦回り。ロケットセンターの坂でペース上…

2/19(木) 鹿屋+水崎、木村、清水 足の裏側に若干の疲れはあったが、問題ない程度。膝が違和感あった。220kmぐらいといわれスタート 10分ローテ長距離組は6人×2班 メンバーはまこっち、清水、徳田くん、原田くん、橋本さん、あべくん足使いすぎず意識 たんた…

2/20(金) オフ日、回復走ついでに薬等を買いにいくため薬局などにいく。血流をよくしたいけど、疲労をためることはしたくないので、超スローでいく。かなり体によいペースを作れた。コンビニのしょうもないところでたちごけ。午後コアトレ

2/18(水) 朝コアとれ鹿児島方面 鹿屋+木村清水。5人×3パック 昨日は足の疲れがなかったのでいい感じにスタート。火山灰に途中やられる トラックの人も来ててペダリングがきれいで高回転でもきれいに回せてた。きょうも踏み足せつやく意識。 桜島まで平坦でそ…

2/17(火) 佐多岬往復 鹿屋体育大の人たちについていく、鹿屋の新一年生向けの合宿が一緒にやっていたので混ぜてもらった。鹿屋の練習はシーズン入りの時期なのでとりあえず長時間体を動かすことが目的の練習だった 12人だったので6人×2パックにわけ10分ロー…

2/15(日)朝、コア まこっち、清水。キムニイは途中離脱 佐多方面折り返し 膝が微妙で序盤痛みがあったが、からだが暖まってくるときえる。引き足とかで膝がぶれるといたかったのでめちゃ前のり+ダンシング多用で乗り切る。踏み足しか使わなかったため、前太…

2/14(土) 地元チームの和田さんと 桜島周回+サイクルフェスタ桜島コース試走ヒルクラコースで和田さんと全力 17分くらいということだったので17分走のつもりで。ダンシング使うこと意識。8分くらいで和田さんの行きが上がってきたので最後までもつれてきつい…

2/13 高峠 登り区間Av270Wくらい 78km 左膝が微妙

2/12 鹿児島合宿 佐多岬折り返し10分220W引きローテ膝が心配だったが大丈夫そう140km