2011-04-24

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー1ｈ10分TT×3

2011-04-23

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西島康崇 西島康崇

22日手稲、橋まで×４去年はインナー・ローでもきつかったが、ギア二つ落としてもシッティングでいけるようになった。

2011-04-20

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西島康崇 西島康崇

朝練オヤフル×２久しぶりにオヤフルを走った。気持ちよかった。

2011-04-09

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西島康崇 西島康崇

高岡120km左股関節が痛い。急に負荷を上げたのがまずかったか。

2011-04-08

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西島康崇 西島康崇

7日当日は書く力も残っていなかったので、今日更新。高岡100km橋わたってからスプリントしなかったのは、見逃そうと思ったからです。栗山さんの話を聞いて、目が覚めました。練習で見逃していいポイントなんて無いですよね。

2011-04-05

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西島康崇 西島康崇

高岡1周今までrpm90〜100でローラー練をやってきましたが、これじゃヒルクライムの練習になりませんでしたね。これからは、同じ心拍数でも、負荷を上げrpmを落として練習しよう。

2011-03-25

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー50分心拍160〜180

2011-03-24

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー30分心拍160〜185

2011-03-11

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西島康崇 西島康崇

１００ｋｍ 花粉症がひどい。

2011-03-06

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西島康崇 西島康崇

クロカン27ｋｍ

2011-03-05

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー60分心拍160〜180

2011-02-26

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー75分心拍160〜180

2011-02-24

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー40分心拍160×30分

2011-02-22

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー60分心拍165×50分

2011-02-21

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー60分心拍160×40分

2011-02-20

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西島康崇 西島康崇

クロカン２２ｋｍ

2011-02-16

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー心拍160〜180で80分

2011-02-10

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西島康崇 西島康崇

クロカン16ｋｍ

2011-01-22

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西島康崇 西島康崇

パワマ：無酸素テストテストしただけでフラフラだった。今日、一日中、気持悪かった。それがパワマのせいか、あぶらっこいラーメンのせいかは分からない。ラーメンと言えば、ラーメン屋で「青森から鴨川まで青春１８きっぷでいける」と主張する人がいたけど…

2011-01-21

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー75分心拍170×60分練習の1時間前にコーヒーを飲んだからだと思う、今日は調子が良かった。

2011-01-20

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西島康崇 西島康崇

昨日下半身の筋トレ固定ローラー60分心拍170×40分そろそろボリュームを増やそうと思う。

2011-01-18

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー60分心拍170×30分、180×10分明日は筋トレ

2011-01-16

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西島康崇 西島康崇

クロカン3時間（18ｋｍ）50ｋｍ走れるか不安である。

2011-01-15

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西島康崇 西島康崇

下半身の筋トレエアロバイク×20分

2011-01-14

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー70分心拍170×60分

2011-01-13

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー心拍170×50分

2011-01-08

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー心拍180×5分×2心拍170×30分妥協した

2011-01-07

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー心拍170×60分

2011-01-04

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー心拍170×60分実家にいても暇なので、帰ってきました。西島

2010-12-23

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西島康崇 西島康崇

固定ローラー 心拍数１７０代後半で３０分