小田友郎
筋トレ 腹筋、ラットプルダウン、チェストプレス パワーマックス ミドル×2
全体練パワーマックス ミドル×2 負荷を下げて何とか2本 具合悪い
また、占有利用の表を見間違えた。大学ではなにもできず、帰って固定ローラー60分 20分TT×2明日はちゃんとやる
固定ローラー30分20分TT×1とりあえず、乗った
固定ローラー60分20分TT×2 レスト10分
固定ローラー30分 20分TT1本なんとか、1本はできた 早く勉強したいという衝動を押さえるのが大変だった
エアロバイク5分筋トレ レッグエクステンション、チェストプレス、ラットプルダウン、レッグカール 15回×3 腹筋100回パワーマックス テストとミドルミドルを1回やっただけで死んでしまう
エアロバイク5分筋トレ 上半身と下半身 器具を一通り15回×3でパワーマックステスト順番待ちで、上半身筋トレ 下半身はきついパワーマックスミドル1本帰って 固定ローラー30分
固定ローラー60分20分TT×2何事もなく
固定ローラー60分20分TT×210分アップ、5分レスト最近、上半身が痛い。筋肉痛って感じでもないし
固定ローラー50分20分ＴＴ×2今まで1本しかやってなかったのは問題だった。2本やろうと思えば普通にできるし、それが最低限だと思った。
固定ローラー60分アップ10分20分ＴＴ×2レスト5分
水泳2時間いつも平泳ぎのみで距離数えてると、モチベーション下がるから数えない プールまで自転車で40分とかなり遠かった。
パワマ（テストとミドル1本）とエアロバイクで50分筋トレ一通り
固定ローラー60分 アップ10分 20分ＴＴ×2 レスト5分
固定ローラー40分 20分ＴＴ×1
8日土曜日 水泳 80分 前回、24条のプールが混んでいたので今回は東区のプールで こっちのがいいかな固定ローラー30分9日日曜日 一応全体練 筋トレ いつもやってるのは、最初と最後に自転車10分ずつ、スクワット、レッグプレス、上半身のやつ3つを15回3セット…
固定ローラー50分20分ＴＴ×1
固定ローラー50分20分ＴＴ×1
昨日の練習 固定ローラー40分今日の練習 固定ローラー40分
固定ローラー40分 20分TT
筋トレレッグプレスが復活したかわりにレッグエクステンションが死んだアップ10分ダウン20分自転車 やる種類を増やした まんべんなく
水泳 1100m 上半身が疲れた
固定ローラー40分アップとダウンで20分 練習20分心拍80%キープのメディオはやめて 20分TTに変更 これからも続ける
固定ローラー30分キツい 生活リズムが狂っている 早くテスト終わってくれ
固定ローラー40分メディオ20分×1考えたけど、特に書くことなし
固定ローラー メディオ20分×2
筋トレ15回3セット 腹筋は30回3セット こんな感じでやっていくアップとダウンで自転車30分くらい
固定ローラー メディオ20分×1
チーム練 高岡4周 GARMIN電池切れでデータなし練習後に反省会をするのはいいことだ。何かしら考えながら走るようになるだろうし。追い越して左折してくる車が若干のトラウマになってる。ご注意を
