西川翔太郎
マッサージ講習会@あいらぼさんでマッサージの仕方を学んできました。 実際やってみると力のかけ方とか難しいです。 あいらぼさん貴重なお時間を使って教えていただきありがとうございました。今日は起きたら頭痛が酷かったので昼まで睡眠。季節の変わり目だ…
ローラー漕ごうと思ったけれど……結局サイクリング 15kmくらい 篠原さんに手伝ってもらいながら(というか9割篠原さんが)洗車しました。 AVEDIOがぴっかぴか。こんなに白かったのかと正直自分でもびっくりです。 プーリもすっきりしたので心なしか走りが軽い。…
回復走 30km 全くリカバれてないです。
毛無峠→フルーツ街道 155km 参加者:木村さん、佐々木、鷲尾、西川 北海道はもう秋だー。 疲れ残っててもうダメだった。 前フトモモ使って漕いでしまっていてすぐ疲れる。どうやったら改善できるのか、ポジションかな？ 佐々木が山上ってるときくるくる回して…
当別→厚田→望来→生振 130km(LSD) 参加者:佐々木、西川 二人とも一昨日昨日の練習の疲れが残っていた&俺膝裏痛いということでLSD。雨は終始降らず。帰りだけ雨でびしょ濡れた。 LSDだったけど結構脚にきた(昨日の疲れかな？)。強度はいつもより下がるけどずっ…
支笏湖 135km メンバー:坂本、木村、佐々木、鈴木、三國、鷲尾、相原(学園大)、西川(敬称略) 今日はDNFが多くて最終的には4人に。 今日のテーマは「踏まずに回す」。 豊平川CRを走ってるとき脚に違和感が。案の定支笏湖上り始めで膝が痛くなりはじめる。修善…
第一回部内手稲山タイムトライアル 結果:29min31sec 三國に11秒負けた＞＜ 悔しい。 今日の部内TTで26分で上れれば学連で勝負できるというのがみなさんの結果からはっきりわかった。来年までにやっぱりあと3分縮めれなければならない。 ゴミ組だけども今はま…
8/11 固定20min*1と実走30km ここ一週間は距離短い、そしてただ乗るだけのなあなあ練習になってしまっている。 ツールまで一ヶ月を切ろうとしてる。目標持って練習しないと。
8/9 30km8/10 豊平川CR→小林峠→幌見峠 30km 家からこっち側に行くと意外と距離が稼げないな。 今日も暑くて倒れそうだった＿ノ乙(、ン、)＿
ニセコヒルクライム(S3) 11位 これは前日の疲れが残っていたからではないです。 ニセコヒルクライムはパレードスタートでエリートからS3まで(S4まで？)一斉にスタートする形式。今回は去年より参加人数がかなり増えたようなのでもうゴチャゴチャしていた。ス…
ニセコまで自走 150kmいろいろ訳あって、鈴木、三國、鷲尾だけと。 めちゃくちゃ暑かった。水分結構補給したのに2kg減ってた… 距離は大したことないハズだけど猛烈に疲れた。荷物のせい？暑さのせい？明日に響きそう…試走もした。緩い。 明日はレース終わっ…
幌見峠付近 25km二回上ってあいらぼ行った。
リカバリー走 月曜からの筋肉痛(？)が全く退かないので。 期末テストは今日明日が山です。 今週末はヒルクライムなのに全く山に上ってない(汗
朝練 石狩埠頭 60km 平地番長×2に引きずられて。折り返しではガチの吐き気でちぎれてしまった。追い込めた練習になりました本当にありがとうございます 昨日の練習のふくらはぎの筋肉痛がとれない。というかふくらはぎ痛いのはダメなんだっけ。 メモ:サドル1…
赤三本 100min 一週間リフレッシュ(？)休暇を取っていたので(自主的に)、久しぶりの練習。今日からシーズン2ということで。部内最弱に成り下がってるので、まずは函館移行まで焦らずがんばります。けいぞく！ 練習も開始したけど、同時にテスト週間も開始し…
まだ腫れが退かず痛いので軽く30km 左足がブヨ充
毛無峠&朝里峠 各1本 135km 毛無では木村さんにはついていかなかった。少し佐々木さんについて走るも離されて一人。そしたら三國と鷲尾が来たので3人で走るが、下りのあと激タレして2人にも置いて行かれる。 いろいろあり長く中断してからの朝里。止まってし…
朝練(個) 豊平川CR 10min*2 ローラーでやろうかと思ったけど涼しかったので。 河川敷は意外と風が強い。
朝練 60km+15km 手稲山TT 31分？(旧式) メーターないので感覚を頼りに上る。自己最遅をマーク。終わってんな。(でも佐々木のタイムからすると30分くらいだったのかも？) どっちにしろ前より2分くらい落ちててめちゃくちゃ凹んだ。練習しよう… 次測っても前の…
7/18 固定ローラー漕……ごうとしたけど左脚がぶよって痛いのでぐだぐだになった。 7/19 朝練 60km+30km ちょっと遅刻してしまいました。すみません。 腫れが退かなかったけどぼくは朝練に出ました。メーターの電池切れるしロー側に入るように調整するの忘れる…
ツール・ド・十勝(S3) 反省 目標:ロード→アシストしつつ上位入賞、クリテ→苦手なので、コーナリングで減速せず集団に残る 7月16日 ロード20km 結果:20何位 今日は佐々木のアシストとして。1、2周目は集団内で体力は余裕。でも道が狭い&道サイドの障害物のせ…
7/13 麻生方面どしゃ降りのため折り返し、40km
朝練 オロロンラインを埠頭方面へ、55km 清水にいぢめられた＞＜ やっぱり平地の練習はツライ！前をもっと長く引けるパワーをつけなければいけないなと実感。じゃないとTTに出れない！ ちなみにカーブのサインと思ってしまったとのことですが、近くにカーブ…
朝はどしゃ降りだったので、午後練with佐々木 25km 昨日の疲れが結構残っていたので今日はそこまで上げずに、小樽方面へ…行こうと思ったら新川通りでパンク。修理して消防署辺りでまたパンク。タイヤがもうダメでした。というわけで僕だけ折り返してきました…
☆7/4 サロベツはそんな強度高いってわけではなかったけど、何か疲れた感があったのでリカバリー走、30km。 ☆7/5 朝練70km。疲れ残ってた。 ☆7/6 正直に言う。寝坊しました。以後気をつけます。 実走60min。距離忘れた。 ☆7/8 水曜に同じ。十勝に向けてゼロス…
朝練 70km メンバー:佐々木、西島、鷲尾、下條、西川 新川通りから突き当たりのＴ字路を石狩方面へ、花畔大橋を経由し生振に。生振で1kmTTコース、クリテリウムに良さそうなのを見つけた。
第八回サロベツ100マイルロード S-3(60km) 目標:クラスアップ(1位) 結果:2位 あと一歩のところで刺されたので、ただただ悔しい。今になって考えると最後にハンドル投げたら勝てたんじゃないかとか、スプリントかけるのもっと遅めれば良かったんじゃないかと…
朝練他 65km メンバー:二年目＋下條＋篠原さん(集合) 手稲 3minダッシュ*5 1. 無難に。 2. 西島についてった。ゴールではすった。西島すまんかったm(._.)m 3. これまた西島についてく。なんとかついてけた。 4. スタート遅れた&へばって垂れまくり。 5. 3min…
6/27 実走120min 信号間をダッシュ 6/28 朝練集合場所に行く前にパンク。こないだ入れるの忘れててチューブなかったので帰宅。家で固定ローラー。20min*1したあと3min2本目でチェーン落ち。そのあと変速上手く直らなかったのでそこまで。 ローラーだと変速し…
駅伝先導65km 部練に出られない分行きの豊平川CRでITTしようと意気込んで家を出発。しかしいざ走ってみると脚が回らない回らない。 ITTは諦めて、20分を。 先導中は片足ペダリングしてみたり、坂を踏んでみたり、今後の練習について話し合ってみたり、自分自…
