西川翔太郎
納会レース以来の実走。 臼尻方面(函館の右) 180km 永遠と続く曇り空と海岸線。降り注ぐ雨、そして雪虫。帰ってくる頃には顔が雪虫だらけだったことは言うまでもない。 荒れる海を横目にひたすらL3で、ときどきL4。 海岸線は気が滅入ります。
10/28 固定ローラー 85％FTP 20min*1 この強度脚とか心肺的にはそんな辛くない。がしかし、漕ぎ始めてすぐに右足の土踏まずが痛く(つるような感覚に)なるせいで20minでもアレ。これは早いとこ解決しないと… 10/29 流し乗り。 せっかくの良い天気なのにウォー…
学科飲みの前に。 固定ローラー 20min*2 1: ?FTP 2: 80％FTP(L3) 80％はあんまりキツくないかな。90％だとキツさがめちゃ増す。
帰宅が遅くなりローラーできず。毎日続けるって言ったのに。くそしょうがないから筋トレ(体幹)。べ、別に毎日やるの忘れてたってワケじゃないんだからね。 なんか謎の筋肉痛(腹筋)が残ってる。昨日のローラー？明日は学科飲みがあるので、その前に時間見つけ…
どうも、13:15に起きて実験おもいっきり寝つぼった西川です。 10/24 80％FTP(L3) 20min*1 汗で池ができた。週末に扇風機買いに行こう… 10/25 90％FTP(L3) 20min*1 3min*1 扇風機がないせいか、病み中のせいか、2本できなかった。こんなに辛いものだったかな…
函館は毎週末どしゃ降りです。 固定ローラー 80％FTP 20min 途中で謎の頭痛？に教われた、頭というか耳？ もう少し長く&本数やろうと思ったけどあまりに痛くてあとは流してしまった。 あとギアがほぼトップでケイデンスも100くらいだったが、出力がうまく上…
今日はローラーできずorz 変わりといってはアレだが筋トレ。今年の冬は筋トレも取り入れようかと、特に体幹。 全て自重で、片足スクワット、腹筋、なんかケツ筋鍛えるやつ、ハム鍛えるやつなど(本で見たやつ)。片足スクワットぐらぐら不安定。 今日の函館は…
お久しぶりです。 全く練習日記を更新していなかったわけですが、書くのがめんどかったとかではなく練習してませんでした。 しかし昨日少し活を入れていただいたので心機一転して練習を始めます！ 函館に行ったからって辞めたわけじゃないんですよ！(今は諸…
支笏湖TT 100km タイム:68minくらい？ アベレージは200Ｗで、FTPより低い。下り坂が多いからだろう。 あと右足と左足で20Ｗくらいの差がある。均等に力を入れられるようしたい。 あと踏めない。アタックするパワーがない。 湖畔で食べるジンギスカンうまし！…
お久しぶりです、札幌に帰ってきました。 納会レース 高岡2周 110km 4ポイント 一週間ぶりの練習。 そしてなぜか一年生扱いで参加。チームは鈴木、三國、相澤さん、佐々木。スプリンター二人の前ひきは頼もしかった。 第一KOMでタイミング逃したのと、下條に…
無事函館に戻りました、西川です。 〜10/2 札幌市民レース〜 猛烈に寒い&雨な日で凍えた。 総走行距離 100kmくらい 【S3 2.75km*8周】 ツール市民と同じコース。残り2周の坂で千切れ、終了。重いギアが踏めない、圧倒的筋力不足。何度も坂で踏むのがだんだん…
昨日 脚腰回復して欲しいという願いでサイクリング20km あいらぼさんでマッサージも受けた。 今日は痛みはとれたけど少しダルさが残ってた。
函館(5:30発)→中山峠→札幌(17:00着) 245km140km〜170km、中山峠が猛烈にキツかった。
サイクリング 20km 函館の街は斜め方向の道とか多くて迷う、そして交通量多し
先日は水産追いコンありがとうございました。 部を追い出され、今ついに函館へ向けて出発しました。 今日から函館人です。 函館在住の自転車乗りの方いらっしゃいましたらぜひ一緒に練習お願いします。 今後ともレースで会ったらよろしくお願いします。 それ…
ツールド北海道、選手＆サポートのみなさんお疲れさまでした。 あまりサポートできずすみません。ツールド北海道市民レース Bコース 運営の手違いで8周→5周 13.5km 総距離 70km 今シーズン最後のレース。ksな結果になってしまった。2年にもなってクリートを…
9/16-17 ツールド北海道応援隊として道東へ。 両日ともKOM見てきました。プロの上り速かったです。プロだけでなく、大学生選手もめちゃくちゃ速い… 篠原さん運転お疲れ様です&ありがとうございました。下條もルート検索お疲れ！9/18 ツール市民RR Bコース(66…
9/14 ツールド北海道の準備。積み込み作業9/15 北大の応援団の方々に壮行会をしていただいた。素敵なプレゼントもいただいて。応援団のみなさんありがとうございました。そのあと手稲山へ。60km 函館行くので、ラストテイネ。 佐々木下條西川の順にTT。 ＊山…
9/12 30km9/13 中山峠折り返し 95km+30km 下見も兼ねて？
三本ローラー 60min まだちょっと頭が痛い
三本ローラー 60minと実走 30km どうやったら膝痛くなるかコツをつかんだかもしれない。
9/4 引っ越し準備。腹筋30*3 9/5 なにもなし 9/6 手稲山頂上まで 30min40sec 最初抑えすぎた。オリンピアからの垂れ具合がダメ。 タイム縮まらない、練習が足りてないのがはっきりわかる。 55km
滝野 50km 大雨で道が滝のようだった
手稲山頂上まで 60km 30minくらいのペースで上る感じで。30min11sec TTじゃなかったけど結構辛かった。下りは30kmくらいで下った。カタツムリ大量発生。
8/29 体幹筋トレ…やろうと思ったけどあいまいにしか思い出せなかった。 結局腹筋30*38/30 本当は全く乗りたくなかったんだけど諸事情により50km。サイクリング。
篠原さんと鷲尾と体幹トレーニング各種 腹筋23回orz 自分でもびっくりです。体幹鍛えよう。 体重が56kg(ジーパン、Ｔシャツで)…これはやばい。体重だけ増えてパワー増えてないから最近山上るのがツライんだろう。 今日は北海道マラソン(のお手伝い)。立ち方…
8/26 外出ようとしたら土砂降り。家で固定20min*1。途中で気持ちが切れてしまった。最近はそういうのが多い。こんなんではダメだな… 8/27 犬の散歩してたらまた膝裏の同じところに痛みが。自転車乗ってたわけではなく歩いてただけなのに。自転車のポジション…
三本ローラー 120minとちょっと(100km) LSD 篠原さんにポジション見てもらって助言いただいた。フォームが変だということで修正せねば(骨盤？)。脚の筋肉のつく場所も違うようで。 その他位置変えた。なんだか良くなった気がする！これからは極端な調整は止…
某所 30km もう重いギアは使わない！ 【メモ】 サドルを3.5cm前進、それに合わせてサドル高を数mm調整。
三本ローラー 120minとちょっと 100km これだけしか走ってないのにめちゃくちゃ疲れた。脚が、というより体が。ずーんって感じ。 サドル前後、高さのポジションいじった。少しましになったような？でもレギュレーションにひっかかってしまうような？ ケツが…
