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五味伸太郎五味伸太郎

2/24 三本ローラー 75min

2013-02-23

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五味伸太郎五味伸太郎

2/23 三本ローラー 90min

2013-02-22

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五味伸太郎五味伸太郎

2/22 三本ローラー 70min

2013-02-21

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五味伸太郎五味伸太郎

2/20 三本 60min 2/21 筋トレアップ10分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セット腹筋 10kg 30回3セットストレッチ三本 30min

2013-02-13

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五味伸太郎五味伸太郎

2/12 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットストレッチ三本 30min2/13 三本 60min

2013-02-11

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五味伸太郎五味伸太郎

2/11 三本90min

2013-02-09

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五味伸太郎五味伸太郎

2/8 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セット懸垂 10回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セットストレッチ 2/9 三本ローラー60min

2013-02-06

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五味伸太郎五味伸太郎

2/6 三本ローラー60min

2013-02-05

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五味伸太郎五味伸太郎

2/5 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セット懸垂 10回3セットストレッチ久しぶりに懸垂やったら肩を痛めた

2013-01-21

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五味伸太郎五味伸太郎

1/21 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セット懸垂 10回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セットストレッチ

2013-01-17

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五味伸太郎五味伸太郎

1/17 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セットベンチプレス 45kg 10回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セットストレッチ

2013-01-15

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五味伸太郎五味伸太郎

1/15 固定ローラー45min

2013-01-14

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五味伸太郎五味伸太郎

1/14 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セット懸垂 10回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セットストレッチ

2013-01-10

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五味伸太郎五味伸太郎

1/10 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セットベンチプレス 40kg 10回2セット、42.5kg10回1セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セットストレ…

2013-01-07

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五味伸太郎五味伸太郎

1/7 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セット懸垂 10回、5回、5回腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セットストレッチ

2012-12-25

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五味伸太郎五味伸太郎

12/25 筋トレアップ16分ランジ 40kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セット懸垂 5回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セットストレッチ

2012-12-20

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五味伸太郎五味伸太郎

12/20 筋トレアップ16分ランジ 40kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットベンチプレス 40kg 10回3セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セットストレッチ

2012-12-17

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五味伸太郎五味伸太郎

12/17 筋トレアップ16分ランジ 40kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 30kg 30回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セット懸垂 5回 3セットストレッチ懸垂が全然上がらず、ショック…

2012-12-13

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五味伸太郎五味伸太郎

12/13 筋トレアップ15分ランジ 40kg 14回4セットスクワット 50kg 15回4セットベンチプレス 35kg 10回3セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 30kg 30回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋負荷無 30回1セット 10kg 30回2セットストレ…