■

7/25休み体幹鍛えた 7/26 1週間ぶりのパワマアップ5分10分走やろうと思ったがペダリングがめちゃくちゃで足がすぐいっぱいになったので、軽め3分走3本。リハビリが必要だ。院試前に研究が進み始めて頭がいっぱいになってきた。

2017-07-24

■

7/19 今日は自転車デイ。ロードで3本ローラー 3分走2分走加減分からず撃沈研究室で打ち合わせの後 7分5分7分気合が足りずことごとく失敗レスト後10分走完遂帰ってミニベロ整備して乗ってたらガクッガクッなって、それが足にきたのかふくらはぎがとても痛…

2017-07-18

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/18 バイトがキツく疲労があったが今日も 10分走 3.0kp×1 今日は涼しいが湿度が高いのでキツかった。 60s60s3.6kp×5 ラストもがき408w max163rpmレストが長く感じたので、この強度なら40sとかでもいいかも。夜用事があり少しロードに乗った。軽くて速い。

2017-07-17

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/17 起床時体重61.0kg休むと言いつつ今日もry 10分走 2.8kp×2 1本目は汗だくになるが割と楽。2本目は少し出力が落ちたがなんとか完遂。トラック用クリートを使ったせいか、凄く出力が高かった。インカレどう行けば1番安くて楽できるんだ…

2017-07-16

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/16 今日もry 2.7kp×1 271w 2本目は脚がいっぱいで回せなくなった。ついに脚にも疲労が溜まってきた。帰り2分走×2明日は明日の足次第で

2017-07-15

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/16 今日もry 10分走×4 アップ2.0kp 2.3kp 2.5kp 3.0kp 暑いのに耐えられるようになってきて面白い

2017-07-14

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/14 今日もry 10分走 2.6kpはなんとか完遂 3.0kpは4分で死亡暑すぎ少し流して 4.0kp 10s20s×10オールシッティングで水分補給 4.0kp 15s20s×10オールシッティング←死流し5分くらいハイパワー9.0kp 937w118rpm 670w113rpm クリップガバくてフラペ

2017-07-13

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/13 今日もシャワry 時間が無かったのでいきなり10分走2.6kp 255wくらいレスト3分 1分走5.0kp 507w max113rpm 疲労が溜まってきたと感じる。もう少し頑張ろう。

2017-07-12

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/12 今日もシャワー浴びるついでにパワマアップ10分アップいらないくらい暑い 1分走 6.0kp 609w max113rpm レスト250s 409w 88rpm半分くらいダンシングしてしまった。そのあとなんかやろうと思ったが脚がジワジワして力入らなかったのでやめた。

2017-07-11

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/11 夜シャワー浴びるついでにパワマアップ5分 10分走とかやる予定だったが暑すぎてアップでしんどかったので、インターバル 4.5kp 10s20s×40 ave510wくらいラストバースト179rpm620w 5.5kp1分の予定が30s105rpmくらいとても吐きそうだった 10s20sが冬よ…

2017-07-10

ニセコクラシック

鳥崎修平

7/9 ニセコクラシック 4時間50分くらい下位25%くらいレース前睡眠4時間、寝起きは良かった。少し下痢気味だったが他体調は良好。アップは5分くらいローラーで回したくらい。レース去年よりパレードが長めで集団が伸びることなくリアルスタートした。スター…

2017-07-08

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/7 昼パワマ約20分 180wくらいケイデンス高め 2分半360w(3分の予定)汗が滝のように出た。暑くて午後頭がぼーっとしていた。 7/8 起床時体重60.8kgニセコクラシック前日移動試走30分ほど坂で上げたりして心拍を上げた。とても暑くて汗が滝のように出た。…

2017-07-06

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/4 オフいろいろやって時間無し 7/5 起床時体重61kgトレセン寄ったのでパワマアップ5分くらい無酸素パワー9.0kp7s3本970w max118rpm1010 1201013 121体脂肪率が下がってきていい感じ 7/6 固定ローラー50分くらい心拍を上げた。自転車以外もパッとしなくて…

2017-07-03

■

鳥崎修平鳥崎修平

7/2 オフ研究&試験勉強あまり集中できなかった。7/3 6km 夜旭山記念公園坂で1分6倍インターバル5本雨が降っていて排水溝やマンホールで滑って危なかった。一昨日の疲れが少しあったが意外と踏めた。

2017-07-01

■

鳥崎修平鳥崎修平

6/30 家でローラー30分長時間立ちっぱなしだったせいか、膝に違和感を感じたので切り上げた。10分くらい高心拍で。7/1 185km 部練高岡6.5周 3.5周+3周高岡入る前にパンクして交換後もすぐパンクしてしまい、死にかけのチューブを再び入れて気合いで頑張っ…

2017-06-28

■

鳥崎修平鳥崎修平

6/27 起床時体重60.7kg 心拍55 今日も風呂前に旭山記念公園、食後に追い込んで気持ち悪くなったので1本3分390w この前KOM取られて悔しいので今度ゾンダでアタックしよう

2017-06-27

■

鳥崎修平鳥崎修平

6/27 起床時体重60kg 心拍60前後夜風呂に入る前に30分、旭山記念公園2本 2:30 410w 最近座ってばかりなせいか上半身がこわばっていてダンシングがぎこちない感じがした。昨日5kmほど歩いたり走ったりしたせいか左太ももが妙に筋肉痛だった。少しは走ったり…

2017-06-26

■

鳥崎修平鳥崎修平

6/24、25 オフ6/26 夕方乗るつもりが雨降ってたのでローラー1時間くらい 10分走×3メディオ〜ソリア 1、2回バーストを挟んだ高ケイデンスに慣れて回せるようになってきた。BB周りの異音の原因が分かりスッキリした。

2017-06-23

■

鳥崎修平鳥崎修平

6/19〜21 ttt前から溜めてたことや院試の勉強などがあまりにも進んでいなかったので、手をつけてたらあっという間に過ぎた。19起床時体重60.7kg6/22 1時間ローラー 10分走なまった身体に刺激を与える程度に心拍を上げた。6/23 23km 旭山記念公園の坂で3分走…

2017-06-19

定山渓・豊羽サイクルロードレース

鳥崎修平

6/18 地域別・エリート6周dnf (全8周)レース前前日なかなか寝付けず、1時間程度しか寝れなかった。起床時心拍はとても高く、明らかに様子がおかしかったが、TSBなどを調整してきたので体調以外は良い感じではあった。自身の実力的に少しでもいい順位で完走…

2017-06-17

■

鳥崎修平鳥崎修平

6/17 レース仕様で家の周りを15分ほど走り、コーナリングや空気圧を確認した。夕飯前60.5kg 微妙にだるいので早く寝よう…

2017-06-16

■

鳥崎修平鳥崎修平

相変わらず日記に表示されていなかったので、まとめて。早朝にメールを送っても反映されないようだ。6/10 休養日6/11 起床時体重60.8kg 25km 雨で手稲に行く途中で引き返し、近場の山で4分×1、3分×3、2分×1 約5倍で6/12 起床時体重61.5kg 朝練 62km 手稲 1…

2017-06-09

■

鳥崎修平鳥崎修平

表示されていないので再送…6/7 通学で寄り道して練習20km 信号などでせいぜい出来て5分走くらいだが、NP240wくらいだったので強度はまあまあ。昨日のライドでCP曲線が大幅に大きくなって、TT練での成長を数値で実感した。 6/8 午前:家で腕立て伏せを10×3 午…

2017-06-06

■

鳥崎修平鳥崎修平

6/4 61.0kg (TT後温泉で) 6/5 帰宅後昼飯食べて6時間寝て晩飯食べて寝た。6/6 練習前60.6kg 夕練12km 幌見と近くの坂とか 12分290w(途中緩みあり) 3分240wなど 2回もがいたが2回とも17倍しか出なかった。TTポジでしばらく乗っていたせいか、上腕の筋力が落ち…