10/16(木) 実習前のため全休。雨予報のためローラー。メニュー、15分走×2+(30s30srest)×20+15分走×2+(30s30srest)×20明日から実習のために2日間強制的に全オフになるため、足に疲労をためてもいいので本来外でロングライドをしようと思っていたが、雨予報の…

14日 ローラー 1時間16日 ローラー 1時間18日 部練 手稲19日 部練 高岡 三浦、平家4周。若松3周。 2回パンクして替えのチューブがな くなったため自分だけ2周。 帰宅後ローラー1時間

10/13(月) 長距離練習。最近メニューこなして短時間の練習で満足してしまっていたので、長距離耐性が落ちてると思ったので。松前往復180km、練習距離160ｋｍ。普段ワンウェイ練習はリスク回避のためにめったにやらないが、中山往復に飽きたのであえてのワン…

10/11(土) 城岱。15ｍ×2+(2m6mrest)×3+7s×5+15s×5+30s×3風が爆風。15分走1回目感覚的にかなり良かったが、数値は低い。2本目は疲れてどうしても消化メニューとしておこなってしまう。2ｍ走は定位置ではやらずやっていたが、あまり追い込めなかったので3本目…

お久しぶりです。 大きな大会が終わってしまい、気持ちはオフモードです。 10/12 朝里 部練に参加。朝里は下からav.280-290wを目標に。 最初と最後の緩い部分で、下がりすぎないようにペース配分しながら。 32min 275w

10/9(木) 朝、路面がぬれてたのでローラー。15ｍ走+ＳＦＲ×5+(1m1mrest高ケイデンス)×3初のローラーでのパワータップ着いた15分走をしてみたが、15分走はＵＰ不足で体あまり動かず全く追い込めず、質低い。本来体がその後あったまったので15分走をもう一回や…

午後：コアトレ。腹筋や肩回りの筋肉がかなり弱くなってて落胆。明日は筋肉痛の予感

10/6(月)全オフ。筋肉痛あり。10/7(火) 朝練。城岱 15ｍ走+(2m6mrest)×3極寒+暗い。サングラスつけずにいったら、眼が疲れた。足があまり温まらずに15分走の場所にいきつく。緩斜面でＷがおちるから、緩斜面でがんばって急斜面抑え目でＷ一定にすること意識…

更新さぼってました。練習もほとんどしていませんでした・・・。10/4(土) 紅谷君と。城岱15ｍ×2.本来もっとやる予定だったがメカトラで中止。久々のロード。1本目。初めてパワータップを使ってのメニュー最初だし過ぎて中盤たれて後半から紅谷君が前出てくれ…

1日 望来 74? 2日 高岡〜望来 104? 4日 ローラー 1時間 5日 望来〜北生振 86? 6日 部練 メンバー 大東、菅原、三浦、平家 青山厚田分岐折り返し 114? 7日 部練 メンバー 菅原、藤井先生 高岡3周 108?

更新さぼってました。いろんなことに対してモチベーションが下がってて・・・。練習もサボり気味、ノートはちゃんとつけてました8/31(日) ＨＣＲＣにいく、江差チャレンジランと同じコース。中山→江差→中山(裏)。中山はと坦々と進むが、中山急坂とトンネル付…

9/6 手稲山〜あさり 手稲山15min×2 3min×2 昨日のパワマのダメージか、調子悪し。 あさり峠上りはワットでたんたんと。下りはひきずりまわされて瀕死。パワーが足りないんだよな

9/2 手稲山いんたばるとれ 15min×2 3min-7min rest ×3 スプリント練 15minは253wと堂々の自己ワースト。気持ちが完全に折れてた。他はそこそこ。調子は悪くないんじゃなかろうか。9/3 厚田 当別から厚田行って海岸線帰ってくるコース。強度は気にせず、120km…

ものすごく更新をサボっていました。お久しぶりです。 この一ヶ月は主に道選抜メンバーと一緒に練習してきました。インカレ、ツールと重要な大会が連続するので、体調管理には気を遣いました。練習の方向性は、体重を落とすことなく、パワーウェイトレシオを…

8/9〜8/24までの札幌での出稽古で更新できなかった+函館に帰ってきてから、気が抜けていろいろとモチベーションが急降下して練習日記更新してませんでした、すみません。ちゃんとノートはつけているので札幌での練習は後日上げます。8/25(月) 回復走+自分の…

仙台までロードで行きました11日 自宅から函館まで 273? 12日 青森市から一関市まで 301? 13日 一関市から仙台の家まで 96?

8/6(水) 荷造りしたかったため、衣類を汚したくなかったので完全オフ8/7(木)完全オフ。函館→札幌移動。ちゃらんけの先輩にチャリ借りる8/8(金)チャリのポジションだしなどしたあと、朝里withちゃらんけの3人(福村さん、みやざき、上田) サドルにはなれないが…

8/6 夕張方面160kmくらい キムラと二人で。基本ペースで上りは頑張る。明日も雨

8/4(月)朝食食べた後、眠気が来て１１：30くらいまで爆睡。遠征で体が疲れていると思ったのと、練習になかなか踏み切れなく時間が無くなってコアトレだけ。左わき腹に若干の違和感あがありコアトレが少しやりづらかった。久々のコアトレはなんとなくやったあ…

ニセコ花園ヒルクライム このレースは着順ではなくタイムで順位を決めるので、後ろからスタートする作戦でいくことに。 パレード中に同時スタートのS-3に抜かれ、ほぼ最後尾からタイム計測開始。 リアルスタート後、ペースを上げるが、集団にはばまれ思うよ…

更新遅れてすみません。遠出していたので+最近更新が遅れているのは学校の授業コマ数が減り、生活時間+リズムがくずれて、いつも練習日記を書いてた時間が変更されたからです8/1(金) 足はだいぶ回復。練習できなくもない足の状態であったが、回復走するつも…

8/3(日) ニセコヒルクライム S3 22位 39分46秒 怪我の感じが良くなってきたので、迷った末に出場。１ヶ月近くまともに練習できてなかったので、やはり体力がなく、息が切れるのも早かった。後で色んな人が言っていた通り、かなりゆっくりなレース展開だった…

しばらく滞ってました。スミマセン。 今日は疲れて書く気がおきないので、簡単に。 7/29,30 パワマ 8/2 手稲山〜朝里 8/3 ニセコヒルクライム応援 毛無峠→赤井川→倶知安→中山峠 過酷な一日でした。 三浦、優勝おめでとう!!

8/2(土) 手稲 15分走×2片桐さん、木村さん、三浦さん、石山さんと手稲。15分ギリギリ保てるペースで追いこんで、先頭が戻ってきたら回収、というメニューだった。が、怪我で休んでた分体力が落ちていたのと、風邪が治りきっておらず、のどが辛かったので、ま…

7/30(水) 城岱3本+90kmノンストップ走(中山2周+きじひき)午前：全休。ＲＤ調整。練習行く前に以上にモチベ低い。城岱は1本目ＴＴ。前回は序盤突っ込みすぎ中盤ばてたので、今回は抑え目に。終盤あげるというよりは終始たれないペースで行く。タイム的には序…

7/26(土) 湾岸クリテリウム クラス3Ｃ(1.45km×8周回) 13位 完走率13/30レース前：2時間前に到着して準備、試走が8：00〜で3A出走が8：30からなのであわただしい。試走は3周ほどする・コースは直線折り返し、途中坂があって(踏み直し時に勢いでダンシングでい…

練習日記書いていたのですが、Ｕｐするのが遅れてしまっていました。すみません練習と湾岸のレースレポを分けさせていただきます。7/23(水) 完全オフ。まだ体力戻ってなく、睡眠が多い。就寝前61.6ｋｇ。7/24(木) 中山1本+平地スプリント３本。久々にtarmac…

しばらく更新してませんでした、すいません22日 プラザ朝練に参加 速い人やアグレッシブな人が多く、部練にはあまりない強弱の激しい練習が出来ました。60kmほど 23日 パワ魔 無酸素パワーテスト二回 24日 ぼっち朝練のため1人で40kmほど平坦 25日 湾岸クリ…

26日土曜日 湾岸クリテリウム クラス2昇格とインカレ出場を目標にして、クラス3Aで出場。 学連レースは毎回移動が大変で移動による疲れが溜まった状態でスタートすることが多いが、今回は空港から会場が近く、個人的には父親が単身赴任で上野にいるため泊め…

7/24 パワマ 15min 3.3kp 301w30-120s×3 5.7kp 659w,623w,634w 15分走で結構消耗した。30秒一本目でも700w越えない。7/26 湾岸クリテリウム クラス2A 11位 クラス2に昇格して初めてのクリテ。目標は、 最低限：完走 中目標：入賞 大目標：クラス1昇格 序盤は…