尾崎岳
固定ローラー85min 20minLT中下*160minはL3中上くらいで淡々と。LT中下20minやってダウンして終了。脚は軽くもなく重くもなく。手計算97TSS
固定ローラー80min10minアップ~20minLT中下~10minつなぎ~25minLT下~15minダウン天皇杯準決勝に合わせて開始。脚重。天皇杯見てると勝手に下がってしまうので集中して1本だん。 脚が芳しくないので1本目より落として時間を長く。20minあたりでフラガールにチ…
固定ローラー75min10minアップ~20minLT上~10minつなぎ~20minLT上~5minつなぎ~5minLT中上~5minダウン手計算で101TSSサークル会館が閉まったため今日から家ローラー。サ館と違って家はあたたかいので窓開放で室温を５度に。＋扇風機。家は部室に比べてテンショ…
固定ローラー50minサークル会館が閉まるので自宅にロードバイク持って帰ってローラー。終始L2とL3のちょうど境目くらいで。手計算で48TSS。
三本ローラー90min30minアップ~20minLT下~10minつなぎ~20minLT下~10minダウンLT時以外は全部L2上。手計算だが100TSS確保。L4って書くかLTて書くかだがLTにしてみた。
固定ローラー90min20minアップ~20minL4中~20min70パーFTP~20minL3最上~10minダウン90minを目標に。L4を漕ぎ始めると脚が重い、けど頑張る。2本目はおとしてL4の下で収めるつもりだったけど少し低かった。明日も90minいこう。ケツ痛いけど。
固定ローラー60minアップ10min~20minL4(上のほう)*2~ダウン5min花より男子見ながら。飽きなくてよい。２日サボったけど脚はけっこうキツキツだった。あと篠原さんに太ったと言われてしまったので６０キロくらいには戻していこうと思う。
三本ローラー45min10minアップのあとL4の上のほうで30min。 20min*2やろうとしたが、やってる最中になんとなく1本で終わらせたくなって1本なら30minくらいやっとこかって感じでした。
固定ローラー60minL4で20min×21本目は中盤、2本目は上限付近で。2本目は上限付近だがかなり楽に感じた。もう1回測定か？
固定ローラー40min20min適当に回して10minをL4の最下限で10min適当。謎の練習でした。明日は少し頑張ります。
固定ローラー60min20minTT 241wコガン本のテスト法をだいたい真似て 20minアップ〜5minオールアウト〜10minイージー〜20minTT〜5minダウン という具合。ほぼ出し切れたと思う。前半１０分に数ｗ盛ってもよかったか。１カ月くらいはこの数値をもとに練習しよ…
三本ローラー40min流しそうめん。ローラーは流しだとすぐに飽きてしまう。
固定ローラー６０分１０分アップ〜９８％FTP（Ｌ４）２０分〜レスト５分〜９７％FTP（Ｌ４）２０分〜５分ダウン部室の温度が５度と低いから小さい扇風機でも体の冷却効果が高い？だから心拍の上昇が抑えられて呼吸が少し楽なのかもしれない（自宅比）。相変…
固定ローラー６０分１０分アップ〜９７％FTP２０分〜レスト５分〜９７％FTP２０分〜５分ダウン２本とも呼吸は少し余裕があった。脚のほうは２本目で死にかけた。
固定ローラー６０分アップ１０分〜９０％FTPで３０分〜最後少しずつあげて少し苦しんで終了。
三本ローラー４０分内容ないです、すいません。
滝野 ４５キロ駒岡〜Ｄ３４１までＴＴ ２９０ｗ ９：５６ １８２拍 ３００ｗ付近で最後少しだけタレたがナイスペース。その後お腹が痛くなって最後まで痛くて終了。
滝野 ４５キロ漕げるところは漕ぐ感じで。 駒岡〜Ｄ３４１ １０：５１ ２７３ｗ １７１拍 抑えめから最後アゲ。 霊園からの下り ８：４０ ２３０ｗ １６８拍 テキトーにブン回す。サイクリングロードを流して終了。
あいの里往復 ３７キロイージーライドで。キャプテンすまん。
高岡３周 １１５キロ寝坊してしまった。申し訳ない。登りはあまりもがかず集団を崩壊させないように。その分平地で力を使うように走った。 それでも最後の周は崩壊して１つ目の登りから最後まで小林と２人。２つ目の登りで千切れず、最後ゴールスプリントで…
豊平川ＣＲ ３１キロダラダラ走ってたらクロスバイクに抜かれてしまいました。明日明後日は外で走る最後の週末練かもしれないので頑張る。
豊平川ＣＲ往復＋α ３３キロ１人早朝練。０度とかで寒い。ＣＲをアゲで走った。テキトーな内容ですみません。
固定ローラー４５分 ２０分ＴＴ２０：００ ２３４ｗ １７７拍臨界点突破しました。そろそろパワーメーターを部室に持っていこうと思うのだけど、まだまだ外で乗れるのでもう少し使わして。
固定ローラー３５分 内容なし
固定ローラー４５分 ２０分ＴＴ失敗１０：００ ２５０ｗ １７０拍扇風機による冷却は自宅ではできる限りをやった。固定ローラーの負荷に慣れてないから数字出ないのかなあ。さすがにまだＦＴＰ２６０ｗは残ってると思うのだけど。
固定ローラー３０分２０分ＴＴを試みるも失敗。くそう。明日また。
あいの里往復 ３６キロ
固定ローラー３０分 メニューなし。練習ブログの空気を壊さないようにもっと頑張らないと・・・
高岡４周 １３０キロパワータップ電池切れorz ３周じっくり。１列。各人牽く時間は１分前後。僕の牽く強さはテンポ（体感）。 ４周目レース走。昨日ＰＢを更新したマツモトさんが強い。山で遅れそうになるがなんとかついて２人でローテーション。 次の山で力…
フルーツ街道〜冷水峠折り返し １４４キロチーム練習。距離を乗ることと、久しくやっていなかった１０分以上の登りＴＴ走目当て。行きフルーツのアップダウンは木村中心のペーシングについていく。集団はそれほど壊れず。冷水峠。２９０ｗで突っ込んで黄金の…
